KAD I HLAD TRAŽI HLAD: Pet savjeta kako nadmudriti ljetne vrućine u najtoplijem tjednu kolovoza

Kad ljetne vrućine podivljaju i tjeraju nas u hlad ponekad zaboravimo na one jednostavne trikove kako se obraniti od toga da nam i živci počnu isparavati.

Ljeto je mnogima omiljeno godišnje doba, ali kada temperature prijeđu 35 stupnjeva, čini se da se i asfalt počne žaliti. Ako imate osjećaj da se topite čim izađete iz kuće – niste jedini. Donosimo nekoliko jednostavnih savjeta kako lakše podnijeti vrućine i sačuvati dobro raspoloženje.

Prije svega, pijte dovoljno vode. Nemojte čekati da ožednite jer tada vam organizam već šalje upozorenje. Kava je odlična za razbuđivanje, ali na +35 nije zamjena za čašu vode – koliko god to neki pokušavali dokazati.

Kad je riječ o prehrani, birajte laganije obroke. Lubenica, dinja, krastavci i rajčice odličan su izbor. Roštilj može pričekati večer – ionako nema smisla peći se i izvana i iznutra u isto vrijeme.

Ako morate izaći, odjenite laganu i prozračnu odjeću svijetlih boja, stavite šešir ili kapu i ne zaboravite kremu za sunčanje. Crvena boja neka ostane rezervirana za lubenicu, a ne za vaša ramena.

Boravak na otvorenom najbolje je planirati ujutro ili predvečer. Između 10 i 17 sati sunce radi prekovremeno, pa mu nije potrebno praviti društvo.

Kod kuće spustite rolete tijekom dana, a prozore otvorite rano ujutro ili kasno navečer. Ako nemate klima-uređaj, ventilator i hladan tuš mogu postati vaši najbolji ljetni prijatelji.

Tjelesnu aktivnost također prilagodite vremenu. Trčanje u podne možda zvuči kao izazov, ali većina će se složiti da je puno ugodnije ostaviti ga za večernje sate.

I ono najvažnije – nikada ne ostavljajte djecu, starije osobe ili kućne ljubimce u parkiranom automobilu, čak ni na nekoliko minuta. Temperatura u vozilu raste nevjerojatno brzo i može postati opasna.

Obratite pozornost i na znakove toplinskog udara. Jaka glavobolja, vrtoglavica, mučnina, zbunjenost ili prestanak znojenja znak su da treba odmah potražiti hlad, rashladiti tijelo i po potrebi zatražiti liječničku pomoć.

Ljeto je stvoreno za kupanje, sladoled i druženje, a ne za natjecanje s termometrom. Zato slušajte svoje tijelo, pijte dovoljno vode i, ako baš morate izaći po najvećoj vrućini, neka to bude samo do najbliže hladovine… ili po još jednu kuglicu sladoleda, koju u staroj gradskoj jezgri možete naći na najmanje dvanaest lokacija.