Plivanje je sport za sve, ali nešto se mora naučiti da sve bude zdravo i opuštajuće
Daniela Juroš
31. srpnja 2026.
Plivanje je jedna od najboljih rekreacija i načina kako provesti vrijeme sam sa sobom – njeguje duh i tijelo, dostupno je, sigurno je, zdravo je. Sve to potvrdio nam je i Frane Ćirak, trener plivanja u PK Jug.
“Kod plivanja radi cijelo tijelo. Za razliku od tenisa, nogometa i drugih loptačkih sportova gdje je jedna strana uvijek dominantnija, kod plivanja su podjednako aktivne i lijeva i desna strana tijela pa se mišići podjednako razvijaju. Također, jako je dobro za srčani, žilni i dišni sustav. Preporučuje se osobama koje imaju respiratorne probleme, kao i onima koji imaju probleme s leđima. Osim toga, kod plivanja nema ozljeda, nema stresa na zglobovima, kao što je to slučaj kod trčanja. Ali treba naglasiti da je pri tom važno i znati ispravno plivati”, pojasnio je Frane Ćirak, trener plivanja u PK Jug.
Upravo je tehnika kod plivanja ključna, smatra Ćirak.
“S dobrom tehnikom osoba može s lakoćom održavati tijelo na površini i držati ritam disanja i tu si je već puno olakšao. Ako tehnika nije dobra, vjerojatno će dolaziti do problema s disanjem, a budući da je plivanje ciklična aktivnost, odnosno stalno se ponavljaju isti pokreti, ako se nešto radi krivo, to utječe na efikasnost. Svakako bih preporučio rad na tehnici. Za početak postoji mogućnost individualnih ili grupnih satova s trenerom, a na internetu su dostupna i brojna videa u kojima su opisane vježbe i načini kako bolje plivati. Tehnika je u plivanju temelj, kako u natjecateljskom, tako i u rekreativnom”, istaknuo je Ćirak.
Osim što je dobro za tijelo, plivanje djeluje blagotvorno i na duh.
“Dok pliva, čovjek je na neki način sam sa sobom. Ima svoj ritam disanja i kretanja. Glava je uronjena, a upravo taj element vode, odnosno mora, i specifične okolnosti u kojima je izoliran od svega, stavlja ga u poseban meditativan status. To je još jedan od razloga zašto je plivanje dobro – daje nam priliku da ispušemo stres, lošu energiju i razbistrimo glavu”, rekao je Ćirak.
Prsno, leđno ili butterfly? Sve je stvar osobnog izbora i mogućnosti i to je još jedan od razloga zašto se plivanje preporučuje svim uzrastima, od 7 do 77.
“Plivanje je dostupno svima. Pogotovo nama u Dubrovniku tijekom ljetnih mjeseci, dok tijekom zimskih mjeseci postoje termini na bazenu kada rekreativci mogu doći plivati. Mislim da je to jako zdrava i dobra rekreacija te bih je preporučio svima”, zaključio je Ćirak.
