Više svjetla, manje sna: Zašto se nakon pomicanja sata poveća broj prometnih nesreća

Ovog vikenda ponovno smo pomicali sat. U noći sa subote na nedjelju kazaljke su se pomaknule s 2 na 3 sata, što znači da smo spavali jedan sat kraće, ali smo zato dobili dulje i svjetlije večeri.

Ove godine promjena dolazi nešto ranije nego lani. Razlog nije nikakva nova odluka, nego kalendar. Ljetno računanje vremena uvijek počinje zadnju nedjelju u ožujku, a ove godine ona pada ranije nego prošle.

Na prvu, mnogima dobra vijest. Više svjetla znači više vremena vani, duže šetnje i onaj osjećaj da dan napokon traje.

Ali tijelo na to ne gleda tako jednostavno.

Naš organizam funkcionira po unutarnjem satu, tzv. cirkadijalnom ritmu. On određuje kada smo budni, kada nam se spava i kako nam rade hormoni. Kad mu “oduzmemo” sat sna, taj se ritam poremeti.

Zato se ovih dana često javljaju umor, manjak koncentracije, razdražljivost ili glavobolja. Nekima treba par dana da se prilagode, a nekima i cijeli tjedan.

Problem je i svjetlo. Iako ga imamo više, ono navečer zbunjuje tijelo. Hormon sna počinje se lučiti kasnije pa teže zaspimo, a onda se ujutro budimo umorniji.

Liječnici upozoravaju i da prvih dana nakon pomicanja sata raste broj prometnih nesreća, upravo zbog manjka sna i slabije koncentracije.

S druge strane, dulji dani ipak imaju i svoju dobru stranu. Više dnevnog svjetla dugoročno može poboljšati raspoloženje i potaknuti više kretanja.

Sat ćemo pomaknuti u jednoj noći, ali organizmu će trebati nekoliko dana da se prilagodi promjeni.