“Blue Monday” možda je mit, ali siječanjska bezvoljnost nije: male tajne za povratak osmjeha

Treći ponedjeljak u siječnju često se naziva najdepresivnijim danom u godini. Taj dan poznat je kao Blue Monday, no stručnjaci upozoravaju – iako datum sam po sebi nema znanstveno uporište, osjećaj iscrpljenosti, tuge i manjka motivacije u siječnju vrlo je stvaran za velik broj ljudi.

Klinička psihologinja Vesna Staničić Raguž objašnjava da se iza tog raspoloženja ne krije ništa neobično ni zabrinjavajuće, već – prirodan psihološki slijed.

Zašto se baš u siječnju javlja pad raspoloženja?

“Ne radi se o jednom danu, niti o fiksnom datumu. Taj ‘Blue Monday’ svake godine pada na treći ponedjeljak u siječnju, ali ono što ljudi osjećaju traje i dulje”, ističe psihologinja.

Prema njezinim riječima, siječanj dolazi nakon emocionalno intenzivnog razdoblja.

“Nakon božićnog i novogodišnjeg perioda, kada smo se puno radovali, družili, slavili i bili okrenuti jedni drugima, sasvim je prirodno da dođe do pada – i energije, i raspoloženja, pa čak i motivacije”, kaže Staničić Raguž.

Dodaje kako ne možemo stalno biti u pozitivnom emocionalnom stanju.

“Postoji prirodna smjena osnovnih emocija. Nakon perioda u kojem se od nas gotovo očekuje da budemo veseli, puni energije i entuzijazma, logično je da dođe faza u kojoj smo mirniji, umorniji ili tužniji. To samo po sebi nije depresija.”

Očekivanja koja sami sebi namećemo

Psihologinja upozorava i na pritisak koji dolazi s početkom godine.

“Mnogi ljudi već početkom siječnja donesu novogodišnje odluke. Kada se one vrlo brzo ne ispune, to dodatno utječe na pad raspoloženja”, objašnjava.

Uz to, kratki dani, manjak sunčeve svjetlosti, hladnoća i siva svakodnevica mogu dodatno djelovati na psihu — ali ne na sve jednako.

“Moramo imati na umu da nismo svi isti. Postoje osjetljiviji ljudi na koje ovakvi uvjeti imaju jači utjecaj, dok drugi kroz siječanj prolaze bez većih oscilacija u raspoloženju.”

Važno je razlikovati privremeni pad energije od ozbiljnijih stanja.

“Ja ovdje ne bih govorila o depresiji. Kod velikog broja ljudi radi se o fazi niže energije i sniženog raspoloženja, što je prolazno i očekivano”, naglašava psihologinja.

Male navike koje stvarno pomažu psihi u siječnju

Umjesto velikih promjena i ambicioznih planova, Staničić Raguž savjetuje — povratak osnovama.

“Kada osjetimo da smo u padu, da smo bezvoljni ili umorni, važno je prisjetiti se onoga što čini našu rutinu”, kaže.

Rutina, objašnjava, djeluje kao sidro. “To je poput slamke za koju se hvatamo. Ne kao davljenici, nego kao ljudi kojima treba dodatni poticaj. Upravo je ‘hvatanje za rutinu’ jedan od najučinkovitijih načina da se pokrenemo iz lošije faze.”

Iako Blue Monday kao pojam nema znanstvenu težinu, osjećaji koji se javljaju u siječnju nisu izmišljeni niti beznačajni. Umor, tuga i manjak motivacije često su samo znak da se tijelo i psiha prilagođavaju nakon intenzivnog razdoblja.

Poruka je jasna: ne moramo stalno biti dobro. Dovoljno je biti nježni prema sebi, vratiti se osnovnoj rutini i dati si vremena.

Foto kronike VG