Nije samo estetski problem: Pogrbljenost stvara brojne zdravstvene tegobe, oštećuje čak i organe

Pogrbljenost je nešto što većina ljudi doživi ili razvije tijekom života. Nije riječ samo o “lošoj navici” ili estetskom nedostatku, ona može imati iznenađujuće dubok utjecaj na cijelo tijelo, zdravlje pa čak i raspoloženje. Naše držanje određuje kako se mišići, kosti, živci i vitalni organi ponašaju, a time i kako se osjećamo fizički i mentalno.

1. Bolovi u vratu, ramenima i leđima

Kada se gornji dio leđa savija unaprijed, mišići vrata i ramena preuzimaju dodatno opterećenje. To dovodi do kronične napetosti, čestih glavobolja, ukočenosti i osjećaja težine u gornjem dijelu tijela. Tijekom vremena mogu nastati i degenerativne promjene na kralježnici.

2. Slabija stabilnost i slabi trbušni mišići

Pogrbljeni položaj “isključuje” trbušne mišiće jer tijelo više ne drži pravilna linija. Slabi “core” znači i lošiju ravnotežu, veću sklonost ozljedama te dodatno opterećenje na donji dio leđa.

3. Otežano disanje

Kad se prsni koš “zatvori”, pluća se ne mogu u potpunosti širiti. Plitko disanje smanjuje unos kisika, što može dovesti do umora, slabije koncentracije i pada energije.

4. Problemi s probavom

Pogrbljenost može pritisnuti trbušnu šupljinu i usporiti rad želuca i crijeva. Rezultat su nadutost, žgaravica i zatvor, osobito nakon jela, kad ljudi naginju sjediti pogrbljeno.

5. Ubrzano trošenje zglobova

Nepravilno držanje mijenja prirodnu mehaniku tijela. Kukovi, koljena i kriva mjesta u kralježnici preuzimaju više težine nego što bi trebali, što povećava rizik od bolova, upala i artritičnih promjena.

Utjecaj na zdravlje 

Dugotrajno sjedenje u nepravilnom položaju usporava protok krvi u nogama, ramenima i vratu. To može uzrokovati utrnulost, “mravce” i osjećaj hladnih ekstremiteta. Stalna napetost mišića može pritisnuti živce, što vodi bolovima koji se šire u ruke ili noge, trncima i slabosti mišića. Nedovoljno duboko disanje, manjak kisika i loša cirkulacija mogu utjecati na rad imunološkog sustava. Tijelo troši više energije da se “drži” u pogrbljenom položaju, a manje na obranu od bolesti.

Utjecaj na raspoloženje 

Studije pokazuju da položaj tijela izravno utječe na emocije. Pogrbljeno držanje može poticati osjećaj nesigurnosti, lošeg raspoloženja i manjka energije. Kad je tijelo u položaju “zatvorenosti”, aktivira se simpatički živčani sustav, točnije onaj koji potiče stresne reakcije. Zato osobe koje sjede pogrbljeno češće osjećaju nervozu i napetost. Plitko disanje, umor, bolovi i manjak energije, sve te posljedice pogrbljenosti mogu pridonijeti lošijem raspoloženju. Zanimljivo, samo uspravljanje tijela može poboljšati osjećaj kontrole i podići raspoloženje.