Teretana zove, ali kako izdržati? Iskusni trener otkriva što najčešće presuđuje 

Kad se sezona uspori, tijelo traži pokret

Kad se sezona polako približava kraju, ritam života za mnoge postaje nešto mirniji. Više je slobodnog vremena, manje obveza, a samim time i više prostora za ono što smo tijekom godine često odgađali – trening. Teretana tako ponovno postaje dio svakodnevice, no najveći izazov nije pronaći vrijeme za trening, već – krenuti i u tome ostati dosljedan.

Kako se pokrenuti bez velikih obećanja, kako odabrati trening koji nam odgovara i može li online trening biti jednako učinkovit, otkriva kondicijski trener VK Jug Adriatic osiguranje i profesionalni trener Elvis Agović.

Nije najteže krenuti, nego ostati dosljedan

Prema Agoviću, problem često nije u nedostatku želje, već u nedostatku podrške i pravilnog usmjeravanja.

„Ja mislim da ljudi ne odustaju, nego jednostavno nemaju dovoljno dobru podršku od strane trenera i okoline“, ističe Agović, naglašavajući koliko je važna uloga trenera u cijelom procesu.

Dobar trener, kaže, nije samo osoba koja zadaje vježbe. On mora biti svojevrsni psiholog i pedagog, prepoznati kada klijentu pada motivacija i pružiti mu podršku koja će ga zadržati na putu prema cilju.

Prvi korak zato ne bi trebao biti postavljanje velikih i teško ostvarivih ciljeva, već realan plan prilagođen vlastitim sposobnostima.

„Jako je bitno koje je individualno stanje s kojim je klijent došao na trening i koja su njegova očekivanja“, objašnjava Agović.

Jednako je važno pronaći aktivnost u kojoj uživamo. Bilo da je riječ o teretani, trčanju, grupnom ili individualnom treningu, ključ je u tome da pronađemo oblik aktivnosti koji ćemo moći održavati dugoročno.

A za rezultate ipak treba imati strpljenja. Agović smatra da se prve ozbiljnije i vidljive transformacije objektivno mogu očekivati kroz otprilike 90 dana kontinuiranog rada.

Online trening – može, ali nije za svakoga

Društvene mreže danas su prepune trenera i programa koji obećavaju brze rezultate. No, upravo zato Agović upozorava da treba biti oprezan pri odabiru.

„U toj šumi informacija ima puno sadržaja koji nije stručno utemeljen i može čak biti štetan ako se slijepo primjenjuje“, upozorava.

Online trening, pritom, ne odbacuje. I sam radi s klijentima na daljinu, ali ističe važnu razliku – najbolji rezultati takvog pristupa mogu se postići kada trener već poznaje klijenta, njegove sposobnosti i potrebe.

„Ja dosta imam online sportaša s kojima radim, ali ja sam sve te sportaše uživo promatrao. Znam gdje i što trebaju raditi“, kaže Agović.

Online pristup tako može biti vrlo koristan, posebice kada klijent nije u mogućnosti trenirati s trenerom uživo. No, ne treba ga poistovjećivati s individualnim treningom uživo, gdje trener može neposredno pratiti izvedbu, reagirati u trenutku i dodatno utjecati na motivaciju.

Najvažnije je – početi

Bez obzira na to hoće li izbor pasti na teretanu, grupni trening, individualni rad ili online program, najvažnije je pronaći način vježbanja koji možemo uklopiti u vlastiti život.

Trening nije samo put do bolje forme. Redovita tjelesna aktivnost poboljšava kardiovaskularno zdravlje, jača mišiće i kosti te potiče bolju cirkulaciju.

Zato kraj sezone može biti dobar trenutak za novi početak. Ne treba krenuti savršeno, niti odmah postaviti velike ciljeve. Potrebno je krenuti realno, uz dobar plan i dovoljno strpljenja – a onda iz treninga napraviti naviku koja će trajati.