Svjetski dan kretanja: „Svako kretanje je važno, a i mali koraci donose velike koristi za zdravlje”

Povodom Svjetskog dana kretanja, koji se obilježava u nedjelju, iz Zavoda za javno zdravstvo Dubrovačko-neretvanske županije ponovno upozoravaju na važnost svakodnevne tjelesne aktivnosti i sve izraženiji problem sjedilačkog načina života.

O važnosti kretanja razgovarali smo s Marija Mašanović, koja ističe kako je dovoljno već 30 do 60 minuta aktivnosti dnevno kako bi se pozitivno utjecalo na zdravlje.

„Preporuke Svjetske zdravstvene organizacije govore o 150 do 300 minuta tjelesne aktivnosti tjedno i vjerujem da to zaista svi možemo ostvariti. Važno je pronaći oblik aktivnosti koji nam odgovara — hodanje, šetnja, korištenje stepenica ili bilo koji drugi oblik kretanja”, kazala je Mašanović.

Naglašava kako je posebno važno potaknuti na kretanje osobe koje većinu radnog vremena provode sjedeći.

„Mi smo stvoreni za kretanje i dugotrajno sjedenje nije prirodno stanje za naš organizam. Nakon osam sati provedenih za računalom ili u uredu, potrebno je pronaći vrijeme za šetnju ili neku drugu fizičku aktivnost”, istaknula je.

Dodaje i kako bi građani, kad god mogu, trebali birati pješačenje umjesto automobila.

„Za ljude koji žive blizu radnog mjesta idealno bi bilo da na posao idu pješice. Osim što činimo nešto dobro za svoje zdravlje, tako možemo pridonijeti i smanjenju prometnih gužvi”, rekla je Mašanović.

Tjelesna aktivnost važna je za zdravlje srca i krvnih žila, jačanje kostiju i mišića, kvalitetniji san, bolju probavu te smanjenje rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 i pretilosti, upozorava Mašanović.

„Kada se krećemo, naše tijelo bolje funkcionira. Osim fizičkih dobrobiti, nakon aktivnosti osjećamo se bolje i psihički jer se vježbanjem povećava razina hormona sreće”, dodala je.

Poseban naglasak stavljen je i na djecu i mlade koji danas sve više vremena provode pred ekranima.

„Djeca i adolescenti trebali bi imati najmanje 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno. Važno je ograničiti vrijeme pred mobitelima i računalima te ih poticati na boravak na otvorenom, sport i igru”, poručila je Mašanović.

Roditeljima savjetuje da djecu motiviraju vlastitim primjerom.

„Kada djeca vide roditelje kako se kreću, šetaju i provode vrijeme u prirodi, i sama će poželjeti sudjelovati u takvim aktivnostima”, zaključila je.

Povodom Svjetskog dana kretanja iz Zavoda za javno zdravstvo građanima šalju jednostavnu poruku — svako kretanje je važno, a i male promjene svakodnevnih navika mogu dugoročno donijeti velike koristi za zdravlje.

Foto: Pixabay