PET SAVJETA ZA DETOKS Mlada nutricionistica otkriva kako se i nakon posta možete osjećati bolje

Osjećate se kao da ste izgurali maraton, trpeza je bila spektakularna, spavanje na čekanju, a vaga vam upravo čestita novu godinu? Ne brinite, donosimo vam pet genijalnih savjeta mlade nutricionistkinje iz Korčule kako se osjećati bolje nakon blagdana. 

Blagdansko vrijeme je period tradicionalno popraćen s (pre)više hrane i pića. No, znači li to da vrijeme nakon blagdana treba biti obilježeno krivnjom?

Novogodišnje obilnije jedenje ne možemo poistovjećivati s toksikacijom tijela, napominje Lucija Bakarić, mlada magistrica nutricionizma iz Korčule poznata po osnivanju prvog otočnog nutricionističkog savjetovanja Nutri kutak. Umjesto da nakon blagdana pričamo o tri dana detoksa i „spašavanja“ organizma, bilo bi bolje da nam svakodnevna prehrana bude podrška zdravlju jetre i crijeva. 

Zdraviji način života tijekom cijele godine omogućuje nam tjedan dana obilnije prehrane, a da nam to predstavlja problem, istaknula je Lucija koja preporučuje da nakon blagdana, umjesto kupovine detoks programa baziranog na sokovima i čajevima s često samo laksativnim i diuretskim učinkom, pokušate uvesti svakodnevnu tjelesnu aktivnost i posložiti svoju prehranu dugoročnije.

EVO LUCIJINIH 5 SAVJETA KAKO SE OSJEĆATI BOLJE NAKON BLAGDANA

1. Smanjiti ili izbaciti meso i mesne prerađevine tjedan dana i zamijeniti ih mahunarkama i ribom. Svakako smanjiti konzumaciju mesnih prerađevina, pržene hrane, slatkiša i alkohola tijekom cijele godine. 
2. Uključiti povrće u svakodnevne obroke u količini da u barem jednom obroku u danu pojedemo pola tanjura. Posebno sezonske poput kelja, raštike, brokule, špinata, blitve, cvjetače i mahunarki. Što češće jesti i fermentiranu hranu poput kiselog kupusa, repe, kefira, jogurta, kimchija..
3. Uključiti što više namirnica bogatim bojama (cikla, mrkva, zeleno povrće, zeleni čaj..) i vlaknima (žitarice, sjemenke, povrće, voće, mahunarke) te one gorkoga i pikantnog okusa (radič, hren, đumbir, rikolu, mišanciju, u proljeće artičoke, rotkve i šparoge..)
4. Piti dovoljno tekućine iz juha, biljnih čajeva, svježe cijeđenih sokova i naravno vode. 
5. Možete pokušati i s kratkotrajnim, povremenim postom. Čak i samo 16 sati posta tijekom dva dana uz konzumaciju gore navedene hrane može donijeti dobre rezultate. 

Uvođenje zdravije prehrane i svakodnevne tjelesne aktivnosti je proces za koji imamo cijelu godinu ispred sebe, nema potrebe za instant rješenjima u siječnju. Intenzivni detoks programi često su siromašni kalorijama što može dovesti do gubitka tjelesne mase, ali bez usvajanja zdravijih navika to često nije održivo i povratak kilograma je za očekivati. Nije potrebno mučiti samoga sebe i robovati prehrambenim trendovima. Slušajte tijelo, uključite dovoljno sna, tjelovježbu i prehranu prilagođenu vašem zdravlju ukomponirati u svoj život. 

Lucija je aktivna i na društvenim mrežama gdje educira i motivira zajednicu na usvajanje zdravih navika. Za više informacija, posjetite web stranicu Nutri kutka ili je zapratite na društvenim mrežama.

Dora Lozica