Detoksikacija nakon blagdana: Što točno znači, kako djeluje i koje namirnice odabrati? Evo svih odgovora

Nakon bogatog uskršnjeg stola i uživanja u obilju hrane, pića i slastica, vrijeme je za čišćenje organizma od nakupljenih masti, šećera, jednom riječju toksina. Idealan i najjednostavniji način je detoksikacija, a iako na prvu zvuči komplicirano, cijeli proces je i više nego jednostavan. Da pojednostavimo, detoksikacija znači čišćenje krvi, odnosno uklanjanje nečistoća iz krvi unutar jetre. Toksini se na tom mjestu obrađuju za eliminaciju putem kože, limfe, pluća, crijeva i bubrega.

Da je tijelu potrebno čišćenje pokazuju i određeni simptomi, odnosno stanje organizma i organa. Ukoliko vas muče umor, tromost, nadražena koža, alergije, razne infekcije, podočnjaci, vrećice ispod očiju, mentalna konfuzija, glavobolje ili bolne menstruacije, tijelo vam šalje jasan znak da mu je potrebna detoksikacija.

Za početka, potrebno je na papir staviti sve ono što konzumirate, a nosi epitet štetnoga. Kava, alkohol, cigarete, zasićene masti i rafinirani šećer prvi su za potpunu eliminaciju, jer u suprotnom stvarate prepreke na putu prema kvalitetnoj detoksikaciji. Standardne šampone, zubne paste, pafreme, ‘deziće’, šminku i primjerice losione za tijelo zamijenite prirodnim proizvodima. Za ublažavanje stresa, najbolji način je okretanje prema jogi i meditaciji.

Idealne namirnice u procesu detoksikacije su smeđa riža, organski uzgojeno povrće i voće, brokula, kupus, repa, rotkvica, artičoka te alge poput chlorelle i spiruline. Zeleni čaj, mlijeko čička, maslačak i čičak uvelike će pomoći pri čišćenju i zaštiti jetre. Svakodnevna prehrana bogata različitim neprocesuiranim namirnicama, visok udio vlakana, konzumiranje sirovog voća i povrća, veće doze C vitamina, najmanje dvije litre vode na dan, duboko disanje koje omogućava cirkuliranje kisika kroz cijeli sustav najvažniji su koraci u cijeloj detoksikaciji.

Odlazak u saunu, redoviti piling stopala i kože koji uspješno uklanja toksine iz pora i naravno neizostavne aktivnosti poput pilatesa, joge, vožnje bicikla, hodanja i slično, fantastični su saveznici tijekom čišćenja tijela. Što se tiče vremenskog dijela, fizička aktivnost bi svaki dan trebala trajati barem sat vremena.