Žene sve više rađaju carskim rezom i odmah bi se vratile u formu. E, ne ide to baš tako lako

U današnje vrijeme rijetko ćete čuti da se neka žena porodila na prirodan način jer se većina njih odlučuje za carski rez. To je djelomično zbog porasta komplikacija kojim su žene podložne tijekom trudnoće. Osim toga, to je i djelomično zbog toga što i liječnici zagovaraju carski rez. Međutim, neke se trudnice odlučuju za carski rez jer ne žele prolaziti kroz “strašnu bol porođaja”, makar je prirodni vaginalni porođaj uvijek bolji nego carski rez. Kako god da bilo, morate biti svjesni da carski rez ima mnoge dugoročne nuspojave.

Prije svega, vi ćete čitav život imati ožiljak. No, problem nije samo kozmetički. Ožiljak se formira na mjestu gdje je vaš abdomen rezan. To može uzrokovati probleme kasnije. Sindrom carskog reza je jedan set simptoma koji uključuje bolove u zdjelici, bolan ožiljak, abdominalnu bol, bolove u leđima, smanjuje funkciju trbušnih mišića. Bitno je naglasiti da svaki ožiljak ima razlog i vrijeme svog nastanka i bez obzira koliko je star i velik može napraviti malu ili potpunu disfunkciju, objasnila nam je Irma Praštalo, fitness trenerica, fizioterapeutica te body instruktorica.

„Neke ožiljke tijelo uspije iskompenzirati na način da mozak počne stavljati u funkciju nešto zamjensko pa da stvar donekle funkcionira. Međutim dugoročno, većina ožiljaka ako se ne tretira, stvara određene probleme i abdominalni ožiljci mogu uzrokovati bolove u leđima, ruci, ramenu ili u samom abdomenu. Zato ih je jako bitno sanirati. Ciljevi rehabilitacije bi bili poboljšati elastičnost tkiva, poboljšati klizanje među tkivima, balansirati simpatički odgovor, smanjiti komplikacije koje uključuju razne bolne sindrome i slično. Zašto nam je rehabilitacija važna, naime ona ne znači samo zacjeljivanje rane, već povratak funkcionalnosti trbušne muskulature zdjeličnog dna i cjelokupne posturalne stabilnosti.“

Sa saniranjem ožiljka možemo krenuti otprilike nekih tri do četiri tjedna nakon carskog reza, naravno uz odobrenje ginekologa. Uz tri do četiri tretmana, nekada i dva, može se sanirati ožiljak i naučiti pacijente kako da to same rade doma.

„Nakon 6 tjedana bi se lagano mogli vraćati treningu, opet napominjem uz odobrenje ginekologa. Ono što se radi nakon šest tjedana su lagane rehabilitacijske vježbe disanja, aktivacija dubokih trbušnih mišića zdjeličnog dna i slično. I tek nakon tri mjeseca postupno prelaziti na jače treninge, ali uz stručni nadzor. Svakako naglašavam taj stručni nadzor, jer je svaka žena drugačija, svako tijelo je drukčije i posebno reagira. Stoga uz fizioterapeuta ili trenera koji je specijaliziran za postporođajnu rehabilitaciju se mogu postići optimalni rezultati. I što je još bitnije, mogu se spriječiti komplikacije kao što su inkontinencija, razni bolovi i slično.“

Vježbe koje su preporučene bile bi vježbe dijafragmalnog disanja, aktivacije dubokog kora, mobilizacija zdjelice, kralježnice, u biti, jačanje pusture i stabilnosti. A ono što bi definitivno trebalo izbjegavati

„Definitivno trbušnjaci, posebice oni zvani crunch, sve jače vježbe za trbuh, skakanje, trčanje bez stabilnosti kor aktivacije i vježbe koje izazivaju bol i pritisak u zdjelici. Radim jako puno sa ženama, vidim da se događaju problemi, ali da se svaki ožiljak može sanirati, bez obzira bio on star ili još uvijek svjež. Naprave se određeni testovi, vidi se dali je taj ožiljak još uvijek aktivan, stvara li određene probleme. Međutim, najbitnije je vježbe i trening prilagoditi, postepeno se vraćati i umjereno ga dozirati. Obavezan je i stručni nadzor, jedno određeno vrijeme dok žena sama ne bude spremna na samostalno treniranje kako bi se spriječile komplikacije koje ja nažalost često vidim.“

Svaki savjet ovakve vrste je dobrodošao, posebice za sve prvorotkinje. Nekakav zaključak bi bio sljedeći: priroda je priroda – boli kao vrag, ali bol brzo nestaje. Viša sila operacije je nešto sasvim drugo. Zato svaka žena koja nema opravdane razloge ne bi trebala inzistirati na carskom rezu, misleći da će biti manje bolno, nego dopustiti prirodi da učini svoje. Treninzi bilo kakve vrste mogu svakako pričekati nakon porođaja, jedino je bitno uživati maksimalno u novom razdoblju vašega života.

Kate Lujo