Ova dva suplementa pomoć će vam gotovo momentalno kad ste bolesni – znanstveno dokazano

Čini se de je i ljeto postalo sezona viroza i prehlada, o čemu smo već pisali. No, kad vas uhvati prehlada, gripa ili neka druga infekcija prirodno je da želite što brže ozdraviti. Odmor, topli napitci i zdrava prehrana su itekako važni, no istraživanja potvrđuju da postoje dva suplementa koja mogu znatno ubrzati oporavak – riječ je o cinku i vitaminu D.

Cink – čuvar vašeg imuniteta

Cink je mineral ključan za normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Tijelo ga ne može samo proizvesti, pa ga je važno unositi kroz prehranu ili dodatke prehrani – osobito kada ste bolesni.

Zašto je cink koristan kod bolesti:

Može skratiti trajanje prehlade ako se uzme odmah na početku simptoma

Smanjuje intenzitet simptoma poput začepljenog nosa i grlobolje

Djeluje antivirusno – sprječava razmnožavanje virusa u tijelu

Preporučena doza cinka tijekom bolesti iznosi 20 do 40 mg dnevno, ali s uzimanjem ne treba pretjerivati. Najbolje ga je uzimati nekoliko dana, uz konzultaciju s liječnikom ili ljekarnikom.

2. Vitamin D – nevidljivi saveznik zdravlja

Vitamin D često povezujemo sa zdravljem kostiju, no njegova uloga u imunitetu jednako je važna – pogotovo zimi, kada ga zbog manjka sunčeve svjetlosti unosimo znatno manje.

Kako vitamin D pomaže kada ste bolesni:

Jača prirodnu obranu organizma protiv virusa i bakterija

Pomaže u regulaciji upalnih procesa

Može smanjiti rizik od težih simptoma kod respiratornih infekcija

Tijekom bolesti preporučuje se dnevni unos od 1000 do 4000 IU vitamina D, ovisno o individualnim potrebama i razini vitamina u krvi.

Cink i vitamin D nisu čudesni lijekovi, ali su snažna podrška tijelu kad je najpotrebnije. Ako vas uhvati prehlada ili gripa, uz odmor i dobar san, ova dva suplementa mogu ublažiti simptome i ubrzati oporavak.