Jutros vam se nije dalo ustati? Niste jedini – danas je Svjetski dan spavanja

Ako vam se jutros činilo da vam je alarm zazvonio prerano, da vam je jastuk bio posebno mekan, a krevet neobično udoban – možda imate savršeno opravdanje. Danas se, naime, obilježava Svjetski dan spavanja.

I ne, nije riječ o izmišljenom prazniku za ljubitelje drijemanja, nego o danu kojim se želi podsjetiti koliko je san važan za naše zdravlje, raspoloženje i svakodnevno funkcioniranje.

Jer priznajmo – svi znamo kako izgleda dan nakon loše prospavane noći. Kava ne pomaže, koncentracija bježi, a raspoloženje je… pa recimo – klimavo.

Spavanje – omiljeni “sport” mnogih ljudi

Dok jedni tvrde da mogu funkcionirati sa samo nekoliko sati sna, većina ljudi ipak treba između sedam i devet sati kvalitetnog odmora. No u stvarnosti često spavamo manje nego što bismo trebali.

Razlozi su dobro poznati: kasno gledanje serija, beskonačno skrolanje po mobitelu, posao koji ne završava u radno vrijeme ili jednostavno – još samo jedna epizoda.

A onda ujutro slijedi dobro poznata scena: alarm zvoni, mi ga gasimo, pa opet zvoni… i tako nekoliko puta.

Zašto je san zapravo supermoć

Dok spavamo, tijelo radi punom parom – iako mi toga nismo svjesni. Mozak obrađuje informacije, tijelo se oporavlja, a organizam puni baterije za novi dan.

Zato nakon dobrog sna sve izgleda nekako lakše – bolje razmišljamo, brže reagiramo i imamo više energije.

Drugim riječima, san je možda najjednostavniji, a često i najpodcjenjeniji način da se osjećamo bolje.

Mali rituali za bolji san

Stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih navika koje mogu pomoći da san bude kvalitetniji:

•         pokušajte ići na spavanje u približno isto vrijeme
•         maknite mobitel barem pola sata prije spavanja
•         prozračite sobu prije odlaska u krevet
•         izbjegavajte kavu kasno navečer
•         i, najvažnije – dopustite si odmor bez grižnje savjesti

Jer san nije gubljenje vremena. Upravo suprotno.

A ako vam se danas prispava…

Ako vam se tijekom dana učini da vam se oči same zatvaraju, možda je to samo podsjetnik da vaše tijelo treba malo odmora.

U svakom slučaju, Svjetski dan spavanja savršen je podsjetnik da ponekad treba usporiti, ugasiti ekran i jednostavno – odmoriti se.

A ako vam netko prigovori da previše spavate, uvijek možete reći da samo ozbiljno shvaćate današnji dan.

Foto Centar za zdravlje